2 ay uğraştım hiç kilo veremedim... Son 2 haftada kilo vermeye başladım, inşallah boyle devam eder... Yaza fit girmek istiyorum :)
|
51,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
695 kcal
|
Gord: 34,29g | Prot: 22,30g | Carbs: 76,44g.
Café da Manhã: Tereyağı, Siyah Zeytin, Salça, Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş). Jantar: Yayla Çorbası, Dana Eti. Lanches/Outros: Dr. Oetker Kakaolu Puding. mais...
|
|
1685 kcal
|
Exercício:
Banho Chuveiro - 30 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 1 minuto, de Pé - 3 horas, Descansar - 6 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|
Comentários
Kilo vermek için ne yapıyorsun?
31 mar 16 por membro: jalee_nur
|
Ya bu programla nezaman kilo vermeye baslaniyo
31 mar 16 por membro: guvencsumeyye1
|
Vicdan azabı çekmeyle beraber bu programla kilo vermeye başlanıyo :)
31 mar 16 por membro: RoyCoLD
|
:D günlük almam gerekenden daha az kalori alıyorum yemiyorum :D :D İlk başlarda vücut direnç gösterdi herhalde ama üstüne gidince vermeye başladım.. bir de her gün az yemiyorum haftada bir iki gün çok yiyorum sonra yine diyete dönüyorum... zaten şimdi canım pek yemek yemek istemiyor.. Fazla yediğim zaman spor yaptım bir de... Sadece yemeği azalttım belli bir listeye uymadım :)
31 mar 16 por membro: allegrasi
|
Bir de bağırsaklarımı hızlandırdım çünkü diyetten dolayı ne kadar su içsek de işe yaramıyor.. Bir gün kuru meyveleri inciri kayısıyı suda bekletip yedim ve uyumadan önce bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim.. Çok işe yaradı. Bundan sonra kilo vermeye başladım aslında şimdi fark ettim
31 mar 16 por membro: allegrasi
|
Lif kullanın ozaman bağırsaklar iyi çalışır
31 mar 16 por membro: Nergis1976
|
Ya arkadaş elma mercimek yiyorum 1 gece dışarda kalmış mercimek dün yedim geberiyorum sandım ;;;((( resmen zehirlendim liflif diye deli oluyozda dikkati elden bırakmışım bi an çöp gibidir midem öğrencilikte 3 günlük ocak üstündeki yemeğe banamısın demedi ama işte bünyeyide zayıflattık heralde az yiyecez derken
01 abr 16 por membro: RoyCoLD
|
Hadi ya geçmiş olsun Roycold :( Dikkatli olun evet direncimiz düşüyor az yerken..
Teşekkür ederim Nergis Hanım :)
01 abr 16 por membro: allegrasi
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de allegrasi
|