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Ich könnte heulen. Gestern habe ich ich trotz Nascherei nicht meine Kalorien überschritten. Sport gemacht um die Sünden zu verbrennen und trotzdem zugenommen. Ich fühle mich schrecklich. Bin traurig.
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78,5 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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794 kcal
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Gord: 34,08g | Prot: 37,52g | Carbs: 79,80g.
Café da Manhã: Frühstücks-Granola, Bauer Der Große Bauer Weniger Kalorien Vanille. Jantar: Eismann Genießer Fischfilet "Petersilie-Zitrone", Eismann Gärtneringemüse Julienne, Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet). Lanches/Outros: Moser Roth Chocolat Delice Praline. mais...
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1865 kcal
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Exercício:
schwimmen mit den Kindern - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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 Comentários
Das kann auch nur ne Wassereinlagerung von zu vielen Kohlenhydraten sein. Entspann dich. So was passiert. Je verkrampfter du es angehst, desto schwerer wird es dir fallen. Die Waage ist nicht alles. :-)
30 mar 16 por membro: Saraiyu
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Ich versuche es. Es ist ja sich so ärgerlich, weil ich das Gefühl hatte ich habe Gewicht verloren, weil mein Bauch flacher war.
Ausserdem schaffe ich es nicht, die 10 Kilo Marke zu knacken.
30 mar 16 por membro: Anvilu
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Vermutlich hast du Fett am Bauch verloren und irgendwo anders Muskeln aufgebaut oder einfach nur Wasser eingelagert. Fettabnahme benötigt (leider) Zeit. Und so lange die Tendenz stimmr, ist doch alles okay. Nimm am besten mal deine Körpermaße, so alle 2-3 Wochen, als Orientierung, die sind viel deutlicher. :-)
30 mar 16 por membro: Saraiyu
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Danke für den Tipp. Werde ich machen.
30 mar 16 por membro: Anvilu
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Hast du auch Tipps wie ich am besten fett abnehme?
30 mar 16 por membro: Anvilu
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Muskelaufbau und Cardiotraining. Zudem genug Makros und Mikros zu dir nehmen. Bei Muskelaufbau die Proteinaufnahme erhöhen. Grundsätzlich ist es egal ob die High Carb oder Low Carb isst. Musst schauen was dein Körper am besten verträgt.Zudem solltest du mehr essen. Berechne am Besten mal deinen Grundumsatz und versuche den auf jeden Fall zu dir zu nehmen. Das kannst du hier berechnen: http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/
30 mar 16 por membro: Saraiyu
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