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berat turun 1/2 kg n tensi pagi ini 120/85mmHg..alhamdulillah....g sia sia perjuangan 2 minggu ini
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73,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1887 kcal
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Gord: 50,88g | Prot: 132,89g | Carbs: 235,03g.
Café da Manhã: Pisang, Quaker Quickcook Oatmeal, Teh Hijau, Telur Rebus. Almoço: Pisang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Bayam Dimasak (dari Segar). Jantar: Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lanches/Outros: Semangka, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. mais...
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2485 kcal
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Exercício:
Limpeza - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Pular Corda - 10 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 9 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de arjuno
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