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voila ça redescend c'est bon ça ..
le cardio après la muscu ça semble fonctionner sur moi ..
30 minutes à intensité modenne c'est parfait
bonne journée à toutes et tous
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85,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1642 kcal
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Gord: 45,91g | Prot: 149,58g | Carbs: 154,01g.
Café da Manhã: Blanc d'Oeuf Cuit, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Myprotein Oméga 3, Biotech USA Iso Whey Zéro, Lipton Thé Vert Classique, Casino 100% Pur Jus de Pamplemousse Rose, Oeuf (Entier). Almoço: Myprotein Oméga 3, Haricots Verts, Carrefour Pâtes Complètes, Escalope de Poulet. Jantar: Leerdammer Original, Casino Blanc de Poulet Doré au Four, Harry's American Sandwich Complet. Lanches/Outros: Materne Pom'potes Pomme, Biotech USA Iso Whey Zéro, Amandes, Haribo Dragibus. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Ben oui ça a tout l'air de bien marcher 😀. Tu es à plus de la moitier de ton objectif, y a plus qu'à continuer comme ça. Bon courage à toi Kevin!!
23 mar 16 por membro: mapie26
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Merci Mapie, oui j'y suis presque
23 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Bonjour Kévin, qu'est ce tu fais comme exercices de musculation? Si j'ai bien compris, il faut commencer par des exos de musculation et enchaîner sur du cardio pour mieux perdre? Bonne journée.
23 mar 16 por membro: Bidia
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23 mar 16 por membro: beaval
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23 mar 16 por membro: Leïla0798
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Oui Bidia, en tout cas sur moi c'est ce qui marche le mieux..
Pour la musculation je travail chaque un un groupe musculaire différent, lundi pectoraux, mardi jambes, mercredi biceps triceps, jeudi épaules, vendredi dos et samedi ça dépend.. Mais je change chaque semaine pour varier un peu.. Et dans chaque séance de musculation, des abdos et un "rappel" d'un groupe musculaire que je veux travailler spécifiquement.. Souvent le mardi je fais le dos en même temps que le jabes car c'est mon point faible.. Ensuite j'enchaîne avec le cardio pour aller pleurer le gras
23 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Bravo à toi ! est-ce que c'est un caoch qui te conseille de faire dans ce sens? Parce que moi je fais le contraire je chauffe en 1er la machine avec du cardio (le rameur puis elliptique) et ensuite je fais le renforcement musculaire et pour finir les étirements.
30 mar 16 por membro: ccvalerie
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alors l'explications est simple, pendant une séance de musculation, le corps utilise le glycogène (en gros le sucre) comme source d'énergie, arrivée à sec en glyocgène, le corps se tourne alors vers les lipides (le gras) comme source d'énergie.
mais regardez cette video elle explique très bien le pourquoi du comment https://www.youtube.com/watch?v=A9OQ_9ISgcw
30 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Merci pour ton explication mais je le savais déjà c'est pour ça que je ne fais pas un échauffement classique de 10 ou 15 minutes sur un vélo. je fais 20 minutes de rameur puis un programme de 30 minutes sur l'elliptique et je poursuis par un enchainement de renforcement musculaire bras jambes fessiers abdos. Est-ce que ça te semble bon comme entrainement??? En fait je voulais surtout savoir si c'était un coach qui t'avait conseillé de travailler comme tu fais. Encore merci, je file voir la vidéo. Bon weekend et bon sport.
02 abr 16 por membro: ccvalerie
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essaye plutôt d'inverser le renforcement musculaire et le cardio et voir comment ton corps réagi..
02 abr 16 por membro: Kevin skAiivy
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Au fait c'est quoi l'adresse complète du lien stp???
02 abr 16 por membro: ccvalerie
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tape "Cardio !! Avant ou après la muscu ? COACH CHALLENGER" dans youtube et tu tombera sur la video.. le lien ne s'affiche pas complètement quand je le remet ..
02 abr 16 por membro: Kevin skAiivy
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Merci Kévin, bon weekend.
02 abr 16 por membro: ccvalerie
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