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Bon j'avoue j'avais repris un peu de poids suite à une mauvaise gestion de mes efforts au sport ..
j'ai toujours penser que le cardio se faisait avant la musculation pour emmener le corps a température et "être chaud" pour pousser de la fonte..
Que neni c'est une grosse erreur de ma part que je suis bien content d'avoir fait dans mes début de la muscu ..
La musculation permet de "déverrouiller" les cellules graisseuses et le cardio permet de les consommer et les évacuées en fin de séance..
"On apprend de ses erreurs disait mon père" Merci papa pour tes conseils judicieux
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85,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2137 kcal
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Gord: 73,44g | Prot: 184,83g | Carbs: 187,50g.
Café da Manhã: Myprotein Instant Oats, Oeuf (Entier), Casino 100% Pur Jus de Pamplemousse Rose, Lipton Thé Vert Classique, Biotech USA Iso Whey Zéro, Myprotein Oméga 3, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Blanc d'Oeuf Cuit. Almoço: Escalope de Poulet, Carrefour Pâtes Complètes, Haricots Verts, Myprotein Oméga 3, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Activia Saveur Vanille. Jantar: Nesquik Chocolat en Poudre, Taillefine Fromage Blanc 0%, Lipton Thé Vert Classique, Casino Filets de Colin d'alaska, Haricots Verts. Lanches/Outros: Haribo Fraises Tagada, Noix, Amandes, Pommes Granny-Smith, Biotech USA Iso Whey Zéro, Amandes. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Qui ne fait jamais d'erreur ? tout le monde en fait mais pas beaucoup l'admettent!!!et c'est vrai ce que t'a dit ton père on apprends toujours en faisant des erreurs ! courage kevin biz
22 mar 16 por membro: betchrist
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Oui je suis conscient de mes erreurs et je suis même "content" d'en faire, ça veut dire que je progresse, m'améliore et commence à connaitre mon corps, ce qui m'aidera à atteindre et dépasser mes objectifs..
22 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Kevin, j'ai entammé la discussion avec tellement de professionnels de sports et d'alimentation et chacun me disait des choses différentes. A la sortie de mon dernier coaching sportif j'ai l'info qu'il faut de la cardio au début pas au delà de 20 min, puis une bonne dose de muscu et du cardio après de nouveau. Moi si je fais du cardio après la muscu j'ai tout noir devant les yeux, au point de m'évanouir. Je cherche toujours la vérité
22 mar 16 por membro: nevelena
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Parce que les professionnels te parle de ce qu'ils connaissent de façon général et non pas au cas particulier de chacun, donc finalement le meilleur moyen c'est de se découvrir soit même et de faire ce qui marche sur soi et non pas la règle générale
22 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Je suis d'accord. JE suis dans la découverte depuis des années. Mais aucune des approches ne m'a permis de baisser le poids - ce qui est mon objectif quand même. Redessiner le corps - oui. Donc, ça peut être très décevant de chercher pendant des années sans jamais trouver :(
22 mar 16 por membro: nevelena
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il ne faut pas hésiter a demander des conseils, chacun d'entre nous aura surement un conseil utile a te donner et qui marchera sur toi
22 mar 16 por membro: Kevin skAiivy
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Je ne suis pas encore à ce niveau, mais, c'est vrai que moi ça m'aide de faire à l'envers, faire les abdos avant le cardio, ça donne la pêche pour continuer :-)
25 mar 16 por membro: Manonmanon4
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