Jornal de Tom1473, 20 mar 16

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2016
83,9 kg Perdidos até agora: 3,1 kg.    Ainda faltam: 5,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1949 kcal Gord: 106,89g | Prot: 68,73g | Carbs: 177,62g.   Café da Manhã: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Butter, Nutella Nutella, Kabanossi, Sesambrötchen, Mohnsemmel. Almoço: Wikinger Knacker. Jantar: Möhrensalat, Aldi Rosmarin-Kartoffeln, Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen). Lanches/Outros: Myprotein Peanutbutter, Duplo Duplo, De Beukelaer Prinzenrolle Minis, Zucker, Espresso, Kinder Riegel (21g). mais...
2252 kcal Exercício: de Pé - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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