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Oh, mal wieder die 8 vorm Komma. Der weitgehende Verzicht auf Zwischenmahlzeiten zahlt sich so langsam aus :-)
Und wahrscheinlich auch, dass ich wieder mehr trainieren kann, auch wenn noch nicht alles wieder geht, weil der Muskel immer noch muckt und ich durch die Verletzungspause doch an Kondition und Kraft abgebaut habe. Aber ich arbeite daran!
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88,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2690 kcal
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Gord: 145,83g | Prot: 158,02g | Carbs: 185,00g.
Café da Manhã: Ei, Olivenöl, Gutfried Putenbrust Natur, Volkers Frühstücks Porridge. Almoço: Vollmilch, Zucchini, Karotten, Tomatenmark, Rote Paprika, Rapsöl, Alnatura Bio Dinkelvollkornmehl, Ei, Magerquark. Jantar: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, Marmelade, Blauschimmel- oder Roquefort Käse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Banane. Lanches/Outros: Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett, Lindt Excellence Mild 85%. mais...
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3080 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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