|
Сегодня я герой: мне было ужасно лень, но я всё-таки сходила в зал и сожгла там 895 ккал на эллипсоиде!) Ура:)
Вес продолжает уходить, несмотря на то, что ем по калориям столько, чтобы просто не набрать)
Девочки, как заставить заниматься не кардио, а силовой тренировкой? В последний раз силовая была неделю назад, сейчас только на кардио. В зале теперь полно людей, и их число не уменьшится до открытия пляжного сезона, поэтому возникают очереди на тренажеры, да и просто некомфортно, когда рядом столько людей :( Помогите мне, смотивируйте меня! ;)
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 14,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1804 kcal
|
Gord: 53,82g | Prot: 124,73g | Carbs: 197,78g.
Café da Manhã: Каждый День Геркулес, Ого Отруби Пшеничные, Мёд, Банан. Almoço: Global Village Икра из Баклажанов, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Sen Soy Соевый Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Denmax Адыгейский Сыр, Укроп, Bona Vita Соевый Шницель, Каждый День Гречка. Jantar: Ого Отруби Ржаные, Укроп, RPS Nutrition Casein Protein Double Chocolate Шоколад, Кинза, Мёд, Моя Славита Творог 2%. Lanches/Outros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Fish House Икра Мойвы с Ароматом Копчения, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Ванильный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Cioccafe Espresso Time, Stailon Фрукты в Желе, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Лакомо Йогурт Черника, Магнит Яблоко. mais...
|
|
2385 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 1 hora e 37 minutos, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Можно силовые тренировки делать с гантелями. Есть очень хорошие силовые упражнения с ними
16 mar 16 por membro: m_zhilenkova
|
Я знаю много упражнений, стараюсь придерживаться программы, но проблема совсем не в этом - не могу заставить себя заниматься силовыми) И вопрос: как себя смотивировать на них?)
16 mar 16 por membro: Pikachushka
|
С тренером надо заниматься. Мне помогает. У меня много тренировок есть, можно было бы и не тратиться на тренера, но он - моя совесть)) он то всяко заставит все делать, а сама я буду халявить.
16 mar 16 por membro: Mariyka-t
|
Полностью согласна с предыдущим оратором, занимайтесь с тренером, правда нужно найти своего.
16 mar 16 por membro: almura
|
Я тоже занимаюсь с тренером. Он очень мотивирует
16 mar 16 por membro: m_zhilenkova
|
Можно выбрать групповые силовые тренировки. Хот-айрон вам в помощь))
17 mar 16 por membro: Анютка98
|
Спасибо, девочки;)
Обожаю хот айрон! Пока я не переехала в Питер, в родном городе всё время на него ходила) Жаль, здесь он не так распространён :(
17 mar 16 por membro: Pikachushka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Pikachushka
|