|
Спину потянул.
2 кардио пропустил.
Сегодня ноги пропускаю.
Надо выздороветь, а не то совсем в не разогнусь.
В талии не расту, а остальное пофиг.
А может и пойду... Тренажёры подрочу. Свободные веса трогать не буду.
|
82,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2312 kcal
|
Gord: 50,39g | Prot: 235,31g | Carbs: 230,89g.
Almoço: Белый Хлеб, Слата Сыр Фитнес Чиз 25%, SAN 100% Pure Platinum Whey, Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Булгур (Вареный), Дикси Кукуруза Деликатесная, Первым Делом Фасоль Белая в Томатном Соусе, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Творог (Полностью Обезжиренный), Сердце Свиное Варёное, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. mais...
|
|
3160 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Elíptico - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|