|
Было столько зажоров, а я даже умудрилась сбросить 200 г) Ускорила метаболизм :D
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 16,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1613 kcal
|
Gord: 37,44g | Prot: 126,78g | Carbs: 185,06g.
Café da Manhã: Магнит Яблоко, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Ого Отруби Пшеничные, Кинза, Мёд, Ромашкино Творог 2%, Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный". Almoço: Опята Жареные с Луком, Огурец (без Кожуры), Морское Содружество Кальмар Тушка без Кожицы Натуральный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Макфа Макароны Томатные. Jantar: Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", RPS Nutrition Casein Protein Double Chocolate Шоколад, Bona Vita Соевый Шницель. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
06 mar 16 por membro: botanik. 304
|
Начало дня со стакан воды - всегда) В первой половине дня - углеводы, во второй - белки (не всегда получается и хочется придерживаться данного правила, но стараюсь его соблюдать), ем по 4-6 раз в день, на ночь - казеин (такая маленькая хитрость - его НУЖНО есть перед сном, да и сытит хорошо - соответственно, ничего лишнего ночью не съешь, и не будет так называемого "ночного зажора"). Очень дисциплнируют тренировки в зале - силовые обязательно 3 раза в неделю, остальные дни - кардио, по возможности - с утра натощак. В январе принимала ещё Lipo 6x - в сочетании с кардио давал отличные результаты) Удачи!)
07 mar 16 por membro: Pikachushka
|
Спасибо большое! А то после глупых малоедческих диет,кажется мой метаболизм сдох(стоит чуть чуть расслабиться и сразу вес +
07 mar 16 por membro: botanik. 304
|
Pikachushka, спасибо,ты озвучила мои мысли))) Думаю, что стоит попробовать питаться по этой схеме )))
07 mar 16 por membro: alexyhome
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Pikachushka
|