|
Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1545 kcal
|
Gord: 77,83g | Prot: 46,93g | Carbs: 171,19g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Almoço: Kadayıf, Yayla Çorbası. Jantar: Yoğurt, Tavuk Salatası. Lanches/Outros: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. mais...
|
|
1728 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok
05 mar 16 por membro: Köpük le Fitness
|
Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.
05 mar 16 por membro: fatih3ursali
|
Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?
05 mar 16 por membro: allegrasi
|
@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum
05 mar 16 por membro: allegrasi
|
Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.
05 mar 16 por membro: fatih3ursali
|
Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım
05 mar 16 por membro: allegrasi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de allegrasi
|