Jornal de britbear69, 04 jan 10

Well, what a December - full of highs and lows - all of which were bad for my diet! Big birthday at the beginning of the month with indulgence tour back to England - then flu - then the Christmas season...

So I should probably consider myself lucky that the damage isn't worse! But fortunately the festivities and celebrations were wonderful - and very good for the soul! ;-)

Now back the focused work!

90,1 kg Perdidos até agora: 32,9 kg.    Ainda faltam: 17,1 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1885 kcal

Gord: 34,38g | Prot: 178,69g | Carbs: 226,34g.   Café da Manhã: Skyr með hindberjum, Vanilla Syrup, coffee, jumbo oats, milk. Almoço: Aceto Balsamico di Modena (Balsamic Vinegar), Boiled Chick Peas, Tuna Chunks in Brine, walnut oil. Jantar: radish, Zucchini, broccoli, Extra Virgin Olive Oil, tamari sauce. Lanches/Outros: Skyr með melónum og ástaraldinum, apple, apple, Skyr með vanillu, frozen mango, Pineapple (Drained, Juice Pack, Canned), frozen strawberries. mais...

2878 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Máquina de Exercício (Lento) - 10 minutos. mais...