Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 fevereiro 2016
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74,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2697 kcal
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Gord: 116,38g | Prot: 189,13g | Carbs: 225,04g.
Café da Manhã: Tirolez Requeijão Cremoso Light, Jasmine Granola Integral, Activia Ameixa Zero, Omelete, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Almoço: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Beterrabas, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Salpicão de Frango, Batata Doce Frita, Molho de Pimenta, Melancia, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface. Jantar: Abacate, Jasmine Granola Integral, Probiótica 100% Whey Protein. Lanches/Outros: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Tirolez Requeijão Cremoso Light, Omelete, Pane Vita Pão de Forma Integral, Queijo Minas, Café. mais...
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2550 kcal
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Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 8 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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