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I was so thrilled as I stepped on the scales this morning. The number finally DROPPED!
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98,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 33,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1496 kcal
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Gord: 71,93g | Prot: 63,14g | Carbs: 150,87g.
Café da Manhã: Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread, Lipton Sweetened Iced Tea. Almoço: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Cherry Tomatoes, Sandwich. Jantar: Dry Roasted Mixed Nuts (with Peanuts, Without Salt Added), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Lanches/Outros: Macaroni or Noodles with Cheese, Water, Coffee Bean Americano. mais...
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3200 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Yngshen Tsai
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