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lean bulking program
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70 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2282 kcal
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Gord: 96,86g | Prot: 121,66g | Carbs: 256,59g.
Café da Manhã: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Oatbits Oat 8 Mung Bean, Tahu Goreng, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Nasi Putih, Tempe Goreng. Jantar: Mutant Whey Protein, Tempe, Nasi Putih, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Madu, Pisang, Alpukat. mais...
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2305 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de rendy angga yuda
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