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Heute geht es wieder ab zum Training....hab immer schon ein schlechtes Gewissen wenn ich zwei, drei Tage nicht war!
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101,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 17,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2422 kcal
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Gord: 120,23g | Prot: 229,50g | Carbs: 99,53g.
Café da Manhã: Aldi Eier aus Freilandhaltung, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, REWE Avocado, Bioland Bio Vollkornbrot, Spitzpaprika, Gurke (Geschält). Jantar: Gouda, Blumenkohl, Junge Frühlingszwiebeln, Champignons Frisch, Hähnchenbrust Fleisch, Rapsöl. Lanches/Outros: ültje Ültje Erdnüsse Geröstet und Gesalzen, Aldi Eier aus Freilandhaltung, ESN 100% Whey. mais...
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4123 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Cross Training - 10 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 8 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Musst du nicht haben. Denk immer dran... Zwischen den Krafteinheiten immer einen Tag Pause. Und wenn Leg-Day war sollte man am Besten sogar zwei Tage Pause machen.
Aber ich kann es nachvollziehen. Ich würde auch am Liebsten jeden Tag gehen!!!
16 fev 16 por membro: Olli_._Ri
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Schlechtes Gewissen ... So gehört sich das! 😆
16 fev 16 por membro: triggerfish
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Histórico de Peso de bobo9966
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