|
Poprzedni wpis to mala pomylka, waga na dzis 59,7 kg :)
|
59,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1350 kcal
|
Gord: 55,99g | Prot: 82,89g | Carbs: 129,21g.
Café da Manhã: Łowicz 100% z Owoców Figa, Monini Oliwa z Oliwek, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Banan, Amix Predator Protein, Jajko. Almoço: Luxima Czekolada Gorzka ze Skórką Pomarańczy, Sante Jagody Goji, Kiwi, Mango, Bio Planet Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Vitasia Mleczko Kokosowe. Jantar: Monini Oliwa z Oliwek, Thai Heritage Czerwona Pasta Curry, Tokyoto Makaron Gryczany Nitki Soba, Czerwona Papryka, Żółta Papryka, Cukinia, Biedronka Pierś z Kurczaka, Vitasia Mleczko Kokosowe. Lanches/Outros: Szynka Mielona, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Chleb Biały, Światowid Salami Ser w Plastrach, Cebule, Pomidory. mais...
|
|
2209 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 24 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 40 minutos, Descansar - 3 horas e 56 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|