Jornal de abduraheem, 13 fev 16

- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 1)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-1.html

- Perut Buncit? Kenali Bahayanya Bagi Kesehatan Anda! (Bagian 2)
https://duniafitnes.com/health/perut-buncit-kenali-bahayanya-bagi-kesehatan-anda-bagian-2.html

- Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women
http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

- 10 Alasan Mengapa Berat Badan Anda Belum Juga Turun
https://duniafitnes.com/fat-loss/10-alasan-mengapa-berat-badan-anda-belum-juga-turun.html

73,5 kg Perdidos até agora: 6,5 kg.    Ainda faltam: 8,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1051 kcal

Gord: 31,87g | Prot: 55,72g | Carbs: 150,43g.   Café da Manhã: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Pisang. Almoço: Terong Goreng, Tumis Brokoli Udang, Tempe, Nasi Putih. Jantar: Tumis Brokoli Udang, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Bananas, Fitbar Nuts Fitbar, Pisang. mais...

2575 kcal

Exercício: Motociclistas - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Pular Corda - 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 53 minutos, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...