Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 fevereiro 2016
|
55 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Gord: 61,75g | Prot: 130,75g | Carbs: 211,11g.
Café da Manhã: St. Dalfour Органический Карамельный Соус, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Fifty50 Арахисовая Паста, Peanut Butter & Co Dark Chocolate Dreams Peanut Butter, Мёд, Царь Каша 5 Злаков, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Омичка На Сливках, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Almoço: Бедро Индейки (Филе), Горбуша на Пару, Оливковое Масло, Перловка. Jantar: ITLV Маслины без Косточки, Простоквашино Сливки 10%, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Rich Chocolate, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Творог (Полностью Обезжиренный). Lanches/Outros: Кофе (Растворимый Порошок со Вкусом Капучино, с Сахаром), Простоквашино Сливки 10%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%. mais...
|
|
1763 kcal
|
Exercício:
BUILD: Shoulders - 25 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutos, BULK Legs - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de olik83
|