Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 fevereiro 2016
|
55 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1898 kcal
|
Gord: 62,46g | Prot: 131,98g | Carbs: 209,91g.
Café da Manhã: St. Dalfour Органический Карамельный Соус, Банан, Nutella Шоколадная Паста, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate - Rich Chocolate, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Омичка На Сливках, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Царь Каша 5 Злаков. Almoço: Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло, Горбуша на Пару. Jantar: Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Творог (Полностью Обезжиренный), Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lanches/Outros: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Янтарь Сыр Колбасный, Trader Joe's Peanut Flour Defatted, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Черника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Арахис, Гарнец Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая, Гарнец Мука Ржаная Цельносмолотая, Яйцо. mais...
|
|
1698 kcal
|
Exercício:
BEAST: Cardio - 30 minutos, 30 min. Total Body Cardio HIIT Wirkout for Beginners - 20 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|