Jornal de abduraheem, 10 fev 16

- Lompat Tali, Latihan Simple untuk Membakar Lebih Banyak Kalori
https://duniafitnes.com/fat-loss/lompat-tali-latihan-simple-untuk-membakar-lebih-banyak-kalori.html

- Why Jumping Rope Is The Best Exercise for Weight Loss And Burning Fat
https://www.youtube.com/watch?v=6-tdMZnllZs

- The effects jumping rope has on your body fat
https://www.youtube.com/watch?v=yv0fvzScpi4

- How to Jump Rope Like a Boxer
https://www.youtube.com/watch?v=kAmDOTsp5cs

74,5 kg Perdidos até agora: 5,5 kg.    Ainda faltam: 9,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1431 kcal

Gord: 48,18g | Prot: 75,61g | Carbs: 183,94g.   Café da Manhã: Bananas. Almoço: Bakwan, Fried Chicken Liver, White Rice. Jantar: Kem Chicks Sayur Toge, Alfamart Daun Pepaya, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Pecel, Tempe, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Nasi Uduk, Bananas, Indonesian Salak. mais...

2894 kcal

Exercício: Pular Corda - 30 minutos, Trabalho - 7 horas, Motociclistas - 1 hora, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas. mais...