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Encerrando o período LCHF (low carb high fat)
Em 5 semanas redução de 4Kg
Colesterol LDL subiu para níveis acima do recomendado e HDL se manteve
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76,2 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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3583 kcal
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Gord: 181,37g | Prot: 203,22g | Carbs: 265,21g.
Café da Manhã: Nestlé Fiber Mais, Mãe Terra Cacau em Pó, Banana Prata, Quaker Seleção 7 Grãos, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Café Expresso, Isofort Whey Protein, Banana Prata, Isofort Whey Protein. Almoço: Café Expresso, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Galo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Abobrinha Refogada, Qualitá Tomate Sweet Grape, Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Gomes da Costa Filés de Atum em Azeite de Oliva, Quaker Aveia em Flocos Finos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Tirolez Queijo Gorgonzola, Vinho Cabernet Sauvignon, Torta Holandesa, Torta de Frango, Perdigão Presunto Cru, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Maçãs Gala, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Maçãs Fuji. mais...
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2416 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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