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Und jetzt am Wochenende Gewicht halten ! Leider habe ich ab morgen Nachtschicht und das ist immer schlecht für die Waage :'(
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102 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 18 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2339 kcal
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Gord: 150,54g | Prot: 183,85g | Carbs: 60,55g.
Café da Manhã: Petersilie, Cocktailtomaten, Spitzpaprika, Aldi Tilsiter, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Champignons, Aldi Eier aus Freilandhaltung. Almoço: Aldi Tzatziki, Lidl Gefüllte Peperoni, 7Gün Ayran, Dönerfleisch, Griechischer Salat. Jantar: Zucchini, Karotten, Sojasprossen, Champignons, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rote Zwiebeln, Rinderhackfleisch. mais...
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3042 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
30 jan 16 por membro: tetty50
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ok erkläre mir das bitte mal mit der Nachtschicht und der Waage denn nächste Woche kommt die Schicht auch auf mich zu..
30 jan 16 por membro: Alvatar23
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Ich nehme immer Essen mit, aber das Problem ist bei mir , das ich wenig schlafe und dadurch ist mein Cortisol Spiegel immer hoch, ich merke das an meinem unkontrollierten Hunger! Ausserdem um so länger man wach ist , desto mehr isst man..... Wer schläft sündigt nicht O:-)
Merke oft im Urlaub wenn ich ausgeschlafen bin und keine Schicht habe das ich nicht dazu neige schneller zuzunehmen
30 jan 16 por membro: bobo9966
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Geht die Nachtschicht die ganze woche?
30 jan 16 por membro: tetty50
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Ja.... Fange am Sonntag an und hab dann Freitag morgen Wochenende bis Montag zur Spätschicht
30 jan 16 por membro: bobo9966
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Wie hast du dein Profilbild geändert ?
Ich bekomme das nicht hin...
30 jan 16 por membro: Abu Mahdiyah
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Vielleicht hilft es die Mahlzeiten aufzuteilen und öfter weniger zu essen? Das klappt bei mir ganz gut, wenn ich einen langen Tag habe. Aber mit Nachtschicht habe ich keine Erfahrung. Wünsche viel Erfolg für diese Woche!
31 jan 16 por membro: bienchenWill
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Danke bienchen.....das Problem ist wohl einfach das ich nach der Nachtschicht immer an die herrlich duftenen, frischen, knusprigen Brötchen vom Bäcker denken muss! Muß einfach Brötchen gegen eine Portion Eiweiß austauschen dann wird es wohl klappen!
31 jan 16 por membro: bobo9966
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