|
и снова в бой) надеюсь не заброшу это муторное дело)
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Gord: 84,30g | Prot: 110,43g | Carbs: 180,16g.
Café da Manhã: Яшкино Шоколад Горький 75%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы для Хорошего Настроения, Яйцо (Целое), Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Хлеб Дарницкий, Каждый День Сметана 15%, Green Ribbon Кукуруза Сладкая в Зернах, Green Ribbon Зеленый Горошек Консервированный, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Семга на Пару. Jantar: Яшкино Шоколад Горький 75%, Чудо Йогурт Вишня-Черешня, Давлеканово Творог 5%, Первый Вкус Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lanches/Outros: Арахис, Домик в деревне Молоко 2,5%, Морковь, Магнит Мюсли Тропические. mais...
|
|
2180 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Treino em Circuito - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 14 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Bess74
|