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tadi subuh, habis mandi nimbang beratnya 77,5 kg.
sore ini habis makan, nimbang lagi 77,7 kg.
tulis yang paling berat aja deh.
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77,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 12,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1006 kcal
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Gord: 30,12g | Prot: 81,85g | Carbs: 119,58g.
Café da Manhã: Tea (Brewed), Bananas. Almoço: Fitbar Fruits Fitbar, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Fitbar Fruits Fitbar. Jantar: Tahu Kukus/Mentah, Tempe Rebus, Kem Chicks Sayur Toge, Lontong, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lanches/Outros: Salak. mais...
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2774 kcal
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Exercício:
Trabalho - 8 horas, Motociclistas - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 9 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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