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Schönes Wochenende euch allen und genießen geht vor schlemmen ;) will mein hart erarbeiteten Verlust nicht riskieren!
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102,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2795 kcal
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Gord: 107,33g | Prot: 217,43g | Carbs: 238,72g.
Café da Manhã: Milbona Quark 20%, REWE Kräuterquark 2,4%, Schinken (Extra mager), Aldi Eier aus Freilandhaltung, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Kornmark Weizenmischbrot, Edeka Deutsches Corned Beef, REWE Bäcker Brötchen, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Almoço: Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weizen, Fusilli, Salakis Natur, Blattspinat, Gouda, Milch 1,5% Fett, Lachs, Harter Parmesan. Jantar: Zucchini, Rote Zwiebeln, Karotten, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rapsöl, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Lanches/Outros: Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Bierschinken, REWE Kräuterquark 2,4%, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Harry Weizenmischbrot. mais...
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3150 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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