Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 janeiro 2016
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1895 kcal
|
Gord: 62,02g | Prot: 130,32g | Carbs: 211,32g.
Café da Manhã: Окей Изюм Темный, Nutiva Кокосовое Масло, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное), Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Кедровые Орехи. Almoço: Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Куриная Грудка Отварная, Bravolli Булгур. Jantar: Брест Литовск Сыр Классический, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская. Lanches/Outros: Творог (Полностью Обезжиренный), Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Фундук, Красное Яблоко. mais...
|
|
1722 kcal
|
Exercício:
BULK: Shoulders - 36 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas, BULK: Chest - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de olik83
|