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Schon irre... ein paar Tage bewusst gegessen, ein paar Kohlenhydrate weggelassen und es geht wieder runter! Jetzt heißt es durchhalten! 👊☺
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96,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1861 kcal
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Gord: 116,33g | Prot: 108,39g | Carbs: 82,62g.
Café da Manhã: Cocktailtomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, Landliebe Quitten Gelee, Edeka Eiweißbrot, Zucker, Milchkaffee. Almoço: Eridanous Hirtenkäse, Rote Zwiebeln, Biotrend Bio-Natives Olivenöl Extra, Cocktailtomaten, Edeka Eiweißbrot. Jantar: Papaya, Netto Ajvar, Gut & Günstig Hirtenkäse, Söbbeke Bio Joghurt Mild 3,8%, REWE Bio Natives Olivenöl Extra, REWE Blattspinat, Semmelbrösel, Ei, Rote Zwiebeln, Rote Paprika, Rinderhackfleisch. Lanches/Outros: Teekanne Caramel Apple Pie, Plätzchen. mais...
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2959 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Das A und O ist durchhalten!
17 jan 16 por membro: marcothebrain
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17 jan 16 por membro: Cocktailnase
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Und jetzt ne Runde Zumba! 😊
17 jan 16 por membro: Trillian777
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17 jan 16 por membro: Cocktailnase
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Habe gerade dein neues Bio gelesen und kann nur sagen: Aufstehen, Mund abputzen und loslegen, Trillian777! Lass dich nur nicht demotivieren... weder von einem langen Tag im Büro, nicht von den Süßigkeiten-fressenden-Kollegen und vor allem NIE NIE NIE von deinem eigenen Schweinehund! Wenn du mittags aus Zeitmangel mal zur Pasta greifst, dann ist das überhaupt nicht schlimm. Es wird nur dann zum Problem, wenn du es mti den schlechten Carbs dauerhaft übertreibst. Und Sport? Sport geht immer! Wenn du es wirklich willst, kannst du je nach Typ morgens vor der Arbeit ne Runde laufen gehen. Oder Zumba nach der Arbeit. Und weißt du was? Wenn alle Stricke reißen und du todesmüde spät am Abend nach Hause kommst... dann machst du gegen alle widrigen Umstände noch 20 Situps, sagst deinem inneren Schweinehund "f**k dich!" und gehst zufrieden ins Bett. Gewinner finden Wege, Verlierer Ausreden - und ich wette, du wirst eine Gewinnerin in 2016, Trillian777! Viel Erfolg wünsche ich dir :)
19 jan 16 por membro: kfle77
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Genau, immer so weiter, Zumba am Feierabend geht immer und macht Spass und der Tipp von Kfle77 ist klasse, wenn nix mehr geht dann ne schnelle sportliche Kurzfassung vorm Schlafen....!!!
19 jan 16 por membro: neweys
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Den Tip find ich super! Ich probiere das ab sofort mit dem Schweinhund-F**k dich-Speedprogramm 😈 *hehe* *entschlossen guck* Zumba ist einfach nicht meine Musik. Das reißt mich ned mit. Aber wir haben alle zwei Wochen RnR Zirkel im Sport. Die andre Woche is an dem Abend Body Styling. Und heut Abend ist mein festes Dienstagsdate mim Pilatus (ich weiß dass es tEs heißt 😜)
19 jan 16 por membro: Metalmaus123
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Ja, wir schaffen es! 😊 Heute war ich mit viel Spaß beim Jazzdance-Training! 1,5 Std. volle Power! Und mit dem Essen klappts auch ganz gut. Morgen zeigt die Waage zwar bestimmt erfahrungsgemäß wieder etwas mehr wegen des Sports, aber dann weiß ich wenigstens warum 😊
20 jan 16 por membro: Trillian777
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