|
Схуднул без упражнений, жира ещё на спине есть, немного низ живота и ляжки. В 2014 когда сушился (фото на аватаре), количество жира было такое же примерно, но на 5 кг мяса больше.
Вывод: без физ упражнений просто худеть не эффективно, так как спорт позволяет лучше сжечь жир и сохранить мышечную массу.
Начинаю потихоньку набор и тренировки!
|
60 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4340 kcal
|
Gord: 238,73g | Prot: 143,74g | Carbs: 387,80g.
Café da Manhã: Соленые Огурцы с Укропом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Сметанный Соус, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Almoço: Мандарин, Майонез, Курица Вареная, Bonduelle Кукуруза, Салат из Свеклы с Майонезом, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Vici Лосось Слабосоленый. Jantar: Смешанные Орехи, Мёд, Курица Вареная, Азбука Вкуса Морковь с Сыром и Чесноком, Борщ. Lanches/Outros: Cinnabon Минибон, Cinnabon Классический Синнабон, Бургер Кинг Воппер. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|