Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2016
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1863 kcal
|
Gord: 65,13g | Prot: 123,51g | Carbs: 207,15g.
Café da Manhã: Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Чернослив, Курага, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Jantar: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Lanches/Outros: Творог (Обезжиренный), Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Творог (Обезжиренный), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. mais...
|
|
1545 kcal
|
Exercício:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutos, BULK Legs - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|