Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2016
|
54,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1881 kcal
|
Gord: 63,33g | Prot: 125,92g | Carbs: 212,26g.
Café da Manhã: Nutiva Кокосовое Масло, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Творог (Полностью Обезжиренный), Мёд, Окей Изюм Темный, Кедровые Орехи. Almoço: Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Гречка, Бедро Индейки (Филе). Jantar: Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Lanches/Outros: Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Творог (Обезжиренный), Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Первый Вкус СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ с ВАНИЛИНОМ, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Красное Яблоко. mais...
|
|
1656 kcal
|
Exercício:
BEAST: Abs - 10 minutos, BULK: Chest - 30 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|