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Вечером отлично потренировался. Вес до 70,6 выпил 1,4л. А за день 8л. Все отлично
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69,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1287 kcal
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Gord: 49,47g | Prot: 56,27g | Carbs: 153,89g.
Café da Manhã: Творог Зерненый "Домашний" 5%. Almoço: Молодец Хлебцы-Молодцы "Овсяные", Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Шоколадный Бисквит, Торт Гризаль (Виталюр). mais...
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4097 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 24 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Sauna - 50 minutos, Ler - 2 horas e 1 minuto, Alongar (Yoga) - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 37 minutos, Assistir TV - 4 horas e 1 minuto, Banho Chuveiro - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 1 minuto, Pular Corda - 21 minutos, Boxe - 24 minutos, Abdominal - 20 minutos, Musculação - 6 minutos. mais...
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Perdendo 10,5 kg por Semana
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