Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2016
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1890 kcal
|
Gord: 61,40g | Prot: 130,27g | Carbs: 209,50g.
Café da Manhã: Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Кедровые Орехи, Окей Изюм Темный, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Увелка Крупа Пшено. Almoço: Рафаэлло Конфета, Простоквашино Сливки 10%, Свекла Вареная, Ярмарка Бурый Рис, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Куриная Грудка Отварная. Jantar: Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lanches/Outros: Ашан Кокосовая Стружка, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Фундук, Творог (Полностью Обезжиренный), Красное Яблоко. mais...
|
|
1559 kcal
|
Exercício:
BULK Legs - 40 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|