Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 janeiro 2016
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105,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1421 kcal
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Gord: 60,79g | Prot: 71,50g | Carbs: 163,07g.
Café da Manhã: Perdigão Mortadela, Quaker Aveia em Flocos, Elegê Leite em Pó Integral, Banana Prata. Almoço: Mãe Terra Semente de Linhaça, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Soya Óleo de Soja, Alface, Cebolas. Jantar: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sopa de Abóbora, Vapza Carne Seca, Bauducco Torrada Multigrãos (2). Lanches/Outros: Farofa, Banana Prata, Café Brasileiro Café. mais...
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3109 kcal
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Exercício:
Corrida - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Subir Escadas - 5 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Nathan Ramires
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