Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 janeiro 2016
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1896 kcal
|
Gord: 62,48g | Prot: 130,39g | Carbs: 210,65g.
Café da Manhã: Курага, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Sladko Зефир Жевательный, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Чернослив, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд. Almoço: ITLV Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ярмарка Бурый Рис. Jantar: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lanches/Outros: Киви, Хурма, ITLV Маслины без Косточки, Unagrande Рикотта, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Красная, Дивинка Отруби Овсяные, Unagrande Рикотта, Яйцо, Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Яичный Белок, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный). mais...
|
|
1649 kcal
|
Exercício:
21 Fix Exstrim 10 Minute hardcore - 10 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutos, BULK: Chest - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|