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naik sedikit...karena kurang disiplin makan dan olahraga
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79,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1406 kcal
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Gord: 43,84g | Prot: 74,61g | Carbs: 175,11g.
Café da Manhã: Ikan Tuna Ringan (Kering Padat dalam Air, Kalengan), Salad Makaroni atau Pasta dengan Keju, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Makaroni atau Mie dengan Keju. mais...
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2020 kcal
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Exercício:
de Pé - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de arioj
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