Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2015
|
53 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Gord: 63,16g | Prot: 126,72g | Carbs: 212,50g.
Café da Manhã: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Банан, Яйцо, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Almoço: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Jantar: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Lanches/Outros: Яйцо (Целое), Грецкие Орехи, NOW White Chia Seed, Красное Яблоко, Йогурт Домашний, Творог (Полностью Обезжиренный), Мэри Лаваш Армянский, Earth Balance Coconut & Peanut Spread, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Raisins (Seeded). mais...
|
|
1531 kcal
|
Exercício:
BUILD: Back/Bis - 50 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|