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Rebonjour le 7😢, un restau =une semaine ou j ai fait attention pour rien😡
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70,2 kg
Perdidos até agora: 25,9 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1149 kcal
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Gord: 44,11g | Prot: 45,55g | Carbs: 140,27g.
Café da Manhã: Auchan Biscottes, Président Beurre Doux, Bonne Maman Yaourt Crémeux Myrtille Cassis. Almoço: Alsa Macarons au Chocolat, Delisse Tiramisu Framboise, Riz Basmati (Cuit), Chili Con Carne avec Des Haricots. mais...
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2054 kcal
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Exercício:
Step - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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 Comentários
Bonjour Vanessa,
Notez-vous tout ce que vous mangez dans notre journal ? Il semblerait que vous atteignez rarement les 1500 kcal par jour qui sont le minimum recommandé pour que le corps fonctionne correctement.
Je n'ai pas vérifié votre journal dans son intégralité mais je vois que vous ne mangez presque pas de fruit. Quel dommage ! Une femme a besoin de 30g de fibre par jour et une grande partie peut facilement être assimilée via les fruits. Egalement par les légumes. Vous pouvez en manger autant que vous voulez, vous pouvez vérifier sur fatsecret, légumes et fruits apporte très peu de calories (1 pomme=72 kcal seulement!) et il est très facile de se rassasier pour un prix peu cher en kcal.
Quoiqu'il en soit, courage! Les régimes isolent socialement malheureusement, soit on skip, soit on doit choisi un repas qui rentre dans le cadre du régime.
Bonne journée!
15 nov 15 por membro: Mayrope
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