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Podia ser mais fácil reduzir a quantidade de carboidratos, aumentar a ingestão de proteínas e manter gordura "baixa" =/
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56 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1409 kcal
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Gord: 46,59g | Prot: 112,11g | Carbs: 134,60g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão de Forma Integral, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Sadia Filezinho de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Frita. Jantar: Frango Grelhado, Batata Doce. Lanches/Outros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Pullman Rap10 Integral, Nescau Achocolatado, Leco Leite Semidesnatado Leco, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Cuscuz de Tapioca, Mamão Formosa. mais...
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2112 kcal
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Exercício:
Esteira - 13 minutos, Musculação - 1 hora e 36 minutos, Descansar - 14 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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