Jornal de xohhjeez, 06 nov 15

Friday Morning Crossfit:

Warm Up:
800m run
10 Wall Squats
10 Pull Ups
10 Push Ups
10 Lunges

Strength:
Strict Press
5 @ 50%
3 @ 60%
1 @ 75%
AMRAP @ 80%

Accessory Work:
500m row for time

WOD:
AMRAP 20 mins
10 Push Presses
10 KBs
10Box Jumps


SO TIRED.

Hope everyone has an amazing Friday!

72,6 kg Perdidos até agora: 4,1 kg.    Ainda faltam: 4,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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105 kcal

Gord: 0,39g | Prot: 1,29g | Carbs: 26,95g.   Café da Manhã: Bananas. mais...

2547 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Crossfit - 1 hora, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...