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só me peso de semana a semana para não entrar em parafuso
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64 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1251 kcal
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Gord: 39,23g | Prot: 90,11g | Carbs: 133,29g.
Café da Manhã: Meia de Leite, Leite (sem Gordura com Vitamina A), Fiambre de Peru, Pão de Centeio. Almoço: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne de Peru, Celeiro Quinoa Cozida. Jantar: Alface de Folha Verde, Carne de Porco. Lanches/Outros: Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Chá Verde, Nestlé Iogurte Longa Vida Magro Duo Cereais e Frutos Secos, Jumbo Bolachas de Milho, Pêssego. mais...
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2070 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Taekwondo - 5 minutos, Step - 5 minutos, Esteira - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Corrida - 10 minutos, Pilates - 45 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
E é assim que deve ser, é trabalhar para objetivos semanais e não diários. Existe muitas oscilações de peso durante o nosso dia, seja quando acabamos de comer ou ir ao WC. Por isso só nos devemos pesar de 7 em 7 dias, podem olhar para a balança diariamente, no entanto várias pessoas vão achar isso um factor de desmotivação, eu próprio antes desta dieta ficava assim. Sempre pesar no inicio do dia em jejum depois de ir ao WC.
19 out 15 por membro: Wvckvd
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Histórico de Peso de Minelaa
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