|
KONIEC REDUKCJI :)
Od poniedziałku Fierce 5 postural program i pomału wyjście na + kaloryczny, myślę że +50 kcal dziennie aż do 115% bmr. Nie chciało się za małolata siedzieć prosto to teraz mam :)
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2271 kcal
|
Gord: 83,56g | Prot: 160,43g | Carbs: 176,83g.
Café da Manhã: Twaróg DIY ze słonecznikiem, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Sokołów Polędwica Sopocka, Omlet lub Jajecznica, Pomidory, Megabol Megabol Flex Drink. Almoço: Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Ser Gouda, Sokołów Polędwica Sopocka, OstroVit WPC 80. Jantar: Tilapia (Ryba), Plony Natury Kasza Jęczmienna Perłowa. Lanches/Outros: Ostrovit Masło Orzechowe 100% Peanut Butter Smooth, Biedronka Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Zwykłe Piwo, Goplana Czekolada Gorzka. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|