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Am gestrigen 1. Oktober begann meine Pullup-Challenge und nun werde ich täglich soviel daran arbeiten, bis die Arme nix mehr hergeben. Ziel ist es, Ultimo Oktober einen perfekt ausgeführten Klimmzug (an einer Stange hängend mit ausgelockten Armen) hinzubekommen. Step 1 meines Pullup-Progression-Videos bekomme ich auch gut hin, ab Sonntag beginnt Phase 2.
Kommt gut ins Wochenende, Leute :)
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80,3 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2590 kcal
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Gord: 60,96g | Prot: 99,15g | Carbs: 334,23g.
Café da Manhã: Himbeeren, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Almoço: Lidl Ciabatta, Linessa Light Salami 1A, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter. Jantar: Brokkoli, Reis (Gekocht), Aldi Steinofen Baguette, Eisbergsalat, Tomaten, Salatgurke, Zwiebeln, Maggi Currysoße, Senf, Maggi Steaksoße, Quality Bakers Mega Burger Buns, Lidl Putenhackfleisch. Lanches/Outros: Erdbeereis, Beck's Bier (330 ml), Bananen, Das Gesunde Plus Magnesium, Optisana Vitamin C. mais...
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2714 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Dirigir - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 2 horas e 35 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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