Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2015
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86 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3019 kcal
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Gord: 97,29g | Prot: 206,21g | Carbs: 237,36g.
Café da Manhã: Abacaxi, Maçãs Fuji, Parmalat Leite UHT Integral, Banana, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Gouda ou Edam, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Jantar: Qualitá Tomate Cereja, Brócolis, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Vinho Cabernet Sauvignon, Camarão no Forno ou Grelhado, Fondue de Queijo. Lanches/Outros: Whey Protein, Cacau em Pó (Não Adocicado), Parmalat Leite UHT Integral, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Banana. mais...
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2998 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de mrgomes77
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