|
Der tägliche Morgenpost 😄
Heute gehts wieder ins Gym, mal sehen ob ich heute die 90kg an der Beinpresse knacke.
Uuuuund ich glaub ich gönn mir heut mal einen super leckeren Chicken-Döner 😍 das ist soooo toll mal unter der Woche Chester zu dürfen 😜
Ansonsten will ich heute mit meiner Zeichnung fertig werden - die nächste Kundin dränt schon.
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2131 kcal
|
Gord: 44,20g | Prot: 137,08g | Carbs: 281,15g.
Café da Manhã: Weintrauben, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Paulus Beerenobstteller, Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, Sonnenblumenkerne, K-Classic Kernige Haferflocken. Almoço: Dürüm Döner. Jantar: Hähnchenbrust Fleisch, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Aerzener Roggenvollkornbrot. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett, Quarkcreme Natur 0,2%, Alnatura Datteln Entsteint, Pfirsiche, Apfel. mais...
|
|
2791 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Fazer Compras - 30 minutos, Fitti - 1 hora e 50 minutos, Gassi groß - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 6 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|