Jornal de Chrisfi2015, 07 set 15

Wochenbericht KW 37

Tag 08/90 (Montag 07.09.15))

107,5kg

F 25,6
W 51,5
M 38,6

Von gestern auf heute 1kg mehr! Somit hat sich der Wert von gestern nicht ins Display gebrannt.

FAZIT:
Innerhalb von einer Woche 2,6kg abgenommen.
Laut Körperanalysewaage
Neu: F 25,6 - Alt: F 26,2
Neu: W 51,5 - Alt: W 50,7
Neu: M 38,6 - Alt: M 38,4

Also alles im grünen Bereich!

Info: Werde nur noch 1x Montags die Wiegewerte in Fatsecret festhalten.

Die täglichen Werte werde ich, vorerst, als Wochenbericht im Kommentarfeld posten.

107 kg Perdidos até agora: 13 kg.    Ainda faltam: 7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2447 kcal

Gord: 82,44g | Prot: 157,24g | Carbs: 275,75g.   Café da Manhã: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Apfel, Banane, Honig, BioBio Soja-Drink Natur, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Haferkleie Knusper, Zimt, Alnatura Soja Flocken, Aldi Haferflocken, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Almoço: Milbona H-Milch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Chrisfi2015 Puddingstreuselkuchen, Chrisfi2015 Tränenkuchen - Käsekuchen - Xxx, Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee, Green Grocer's Karottenscheiben, Broccoli & Mais, Rapsöl, Vitasia Bambus Sprossen, Eiklar, Ei, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln. Jantar: Banane. Lanches/Outros: Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders L-Carnitin - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Complete BCAA Energy - Xxx, Bulk Powders Complete Pre Workout - Xxx, Ricola Zitronenmelisse. mais...

3841 kcal

Exercício: Tabata - Laufband - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...