|
mutluluktan uçtuğumu hissediyorum 92 le başladığım bu yolda istikrarla ve kaçamaksız devam ediyorum durmak yok yola devam 😉
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 23,3 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
795 kcal
|
Gord: 33,63g | Prot: 42,52g | Carbs: 81,87g.
Café da Manhã: Doğal Peynir, Domatesler, Yeşil Biber, Menemen. Jantar: Simbat Sarı Leblebi, Etli Taze Fasulye. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
03 set 15 por membro: Esmabyk
|
kısa sürede nasıl verdiniz bu kadr kiloyu
03 set 15 por membro: Rhmstf
|
dediğim gibi diyetime sadık kaldım hiç kaçamak yapmadım bol yeşilçay bol su
03 set 15 por membro: mutsuz kilolu
|
03 set 15 por membro: mutsuz kilolu
|
bende 91 ile başladım 3,5 ay önce 11 kilo ancak verebildim diyetisyen yardımıyla bide
04 set 15 por membro: Rhmstf
|
benim kaçamaklarım oldu özellikle çikolata :)
04 set 15 por membro: Rhmstf
|
Gunluk kac kalori aliyorsunuz. Ve ornek gunluk protein karbnt. Yag oranlarinizi yazarmisiniz
04 set 15 por membro: hanife7
|
ben kalori hesabı yapmıyorum sadece zararlı şeylerden uzak duruyorum bide bol protein almaya çalışıyorum
05 set 15 por membro: mutsuz kilolu
|
Cok iyi kilo vermissiniz o yuzden merak ettim. Peki kilo verme durakladiginda yaptiginiz birsey var mi??
05 set 15 por membro: hanife7
|
yok moralimi bozmamaya çalışıyorum duraklama normal çünkü onun sonunda daha hızlı kilo verimi başlıyor en uzun duraklamam 2hafta duraklama yaşadım kaçamak yapmadığım halde ama ben moralimi bozmadım diyetim boyunca 3 kere duraklama geçirdim eğer moralim bozup diyetimi bozsaydım şuan bu halde olmayacaktım
05 set 15 por membro: mutsuz kilolu
|
06 set 15 por membro: 4184
|
|
Histórico de Peso de mutsuz kilolu
|