Jornal de sara35678, 11 set 24

Bonsoir . Je me suis permis de consulter votre calendrier de régime . Il me semble que vous gagneriez à introduire systématiquement , midi et soir, des crudités et des légumes . Et aussi remplacer les desserts sucrés du commerce par des fruits . Ce n’est pas uniquement le nombre de calories qui compte mais aussi l’équilibre alimentaire de l’assiette : proteines, legumes et crudités, féculents en quantité raisonnable. Et bien sûr lipides et sucres en quantité modérée . Les modes de cuisson sont également importants . Bon courage à vous .  

bonsoir,il faut surtout manger au bon moment pour bien se dépenser après, et petit à petit 

Merci beaucoup pour vos conseils ! J’aimerai vraiment pouvoir manger plus de fruits et légumes mes mes parents n’aiment pas trop ca et comme ca coûte un peu cher je n’ose pas leurs demander, mais j’essayerais ce soir 

Fait au mieux avec les moyens du bord,de petites quantités variées ca coûtera moins,et le marché tu y trouvera le meilleur prix,force à vous 💪🏽😘 

Bonjour puis-je me permettre de partager bine astuce .Je consommais peu de fruits et pour éviter le gaspillage j acheté un melon d eau.C est énorme et ça coûte 2,49. € chez Lidl.J en coupe plusieurs b tranches d avance quenje garde dans une boîte.Le reste est emballé dans du film alimentaire dans le bac pour légumes. Je trouve ça très frais et rassasiant pour lpeu de calories  

Bonjour, Avez-vous calculé votre métabolisme de base ? Car en descendant trop vos calories, vous êtes peut-être bien en dessous de votre métabolisme de base et à ce moment-là, votre corps va faire des réserves et vous n’arriverez plus à maigrir. Il vous faudra remonter petit à petit calories pour arriver à votre établissement de base, puis descendre un petit peu de 200 ou 300 calories maximum Bonne journée Cathy 

manger moins cest bien,mais il faut aussi augmenter son activité physique  

Bonjour Sara Si j’ai bien compris vous vivez chez vos parents et ce n’est pas vous qui faites les courses et la cuisine . Peut-être pouvez-vous parler avec eux de votre projet . Certains legumes ou fruits ne sont pas chers : les courgettes, le melon, la pastèque en été , les carottes , les poireaux , la salade , les haricots verts surgelés, les pommes . Par ailleurs , si vous êtes ado et encore en croissance , il ne faut surtout pas vous affamer ! Si vous êtes scolarisée , vous pouvez parler de tout cela avec l’infirmière scolaire . Bonne continuation à vous .  

Perdre du poids ne veut pas dire manger moins mais manger mieux et remettre de l’ordre dans son hygiène de vie. Je n’ai jamais autant mangé qu’en étant en perte de poids, tout est question d’équilibre des macros. Même si tes parents n’aiment pas vraiment les légumes et sont là pour t’encourager, ça ne coûte pas plus cher. Je vis seule et les légumes surgelés me permettent de pas trop dépenser et surtout de ne pas faire de gâchis 😉 

Bonsoir à tous, merci beaucoup pour toutes vos réponses je vais essayer de répondre à toutes. -pour ce qui est du sport je n’ai pas vraiment le temps ni la motivation d’en faire au dehors du lycée. Mais je vais réfléchir pour m’inscrire au club de badminton de mon lycée -en ce qui concerne les calories, le calcul de mon métabolisme m’a calculé 1900 calories par jours, mais comme j’ai vraiment envie et besoins de maigrir le plus vite possible je me suis abaissée à 1250 par jour. Si je reprend une alimentation à 1900, je dois baisser de 200/300 tout les combien de temps ? -pour les fruits et légumes j’ai concocté un plan pour pouvoir aller les acheter moi même avec l’argent de ma pension alimentaire. Le magasin le plus proche est à 35minutes à pied, ce qui me dégourdira les jambes le week-end. Je compte en parler à mon papa ce soir, en espérant qu’il accepte sinon je payerai à l’aide de mon argent ou je les planterais mi même - 

En tout cas merci pour vos précieux conseils, je vais m’en inspirer et je vous tiendrais au courant (histoire de vous divertir un peu haha) Bonne soirée à tous ! 

Bravo Sara ! Tu as une positivité qui fait plaisir à lire .  

1250 cal oublies tout de suite, tu vas mettre ton corps en souffrance et mettre à mal ta concentration dans tes études. Si ton calcul est de 1900 respecte le. Au delà du nombre de cal c’est l’équilibre de tes lipides, protéines et des glucides qui a le plus d’importance et qui fera toute la différence.  

Bonjour Sara35678's Si l'application t'indique 1900 calories, commences avec cette base pour t'habituer doucement mais sûrement à cette quantité. Il faut du temps au corps pour s'habituer à un nouveau mode de vie même si c'est frustrant. Et surtout, je te conseille de te peser une fois par mois au début sinon tu vas énormément te frustrer. La balance n'est pas notre amie au début. Courage en tout cas, je sais que ce n'est pas simple de manger mieux surtout quand on ne gère pas soi même ces repas. Tu vas y arriver ! 

Regarde sur Ytube, tu trouveras des Tutos qui vont t’expliquer la reverse diet Tu comprendras mieux l importance de manger assez pour maigrir et on t expliquera comment baisser tes calories:) 

Attention : le reverse diet ne peut pas être entrepris avec suelement un tuto sur youtube . Sur le site « Passeport santé » il est expressément indiqué qu’il ne peut être envisagé que sous le contrôle et le suivi d’un médecin nutritionniste.  

Bonjour tout le monde, aujourd’hui j’ai remonter les calories à 1500, je verrais si ça me suffit ou pas, ensuite j’ai pas encore demander à mon père je le ferai ce week-end on verra bien Sinon ce midi je me suis fait à manger toute seule et c’était vraiment cool de faire ce que je veux avec ma nourriture ! 

Bravo Sara ! 1500 calories me paraît un minimum . Il est possible que tu aies besoin de plus . Puisque tu es lycéenne, je te conseille de passer par l’infirmière scolaire pour obtenir un rendez-vous gratuit avec le médecin scolaire affecté à ton lycée . Cela peut prendre un peu de temps car un seul médecin est souvent affecté à plusieurs lycées . Cependant c’est vraiment important pour ta santé de ne pas «  bricoler » toute seule un régime amaigrissant qui serait dangereux pour ton organisme . Avec tout mon soutien pour la réussite de ton projet .  

Sara se gère déjà sans médecin puisque d elle même elle était descendue très bas en calories; la elle choisit de manger plus C est la répartition des macros qui est importante après et il suffit de savoir que c est 1g de lipide par kg de poids corporel, pour les protéines, si l’on est sportif et que l’on veut prendre du muscle, c’est entre 1,6et 2 g Part de poids corporel, et le reste c’est les glucides  

Courage 💪🏽