|
Zielgewicht angepasst nachdem die 108 erreicht worden ist. Bis zum 31.12.2024, so der neue Plan, soll die 105 stehen. 😋 Sollte ein erreichbares Ziel sein.
|
108,5 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1732 kcal
|
Gord: 51,37g | Prot: 160,92g | Carbs: 146,13g.
Café da Manhã: Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Schär Körnerbrötchen, Bodylab24 EAA Fruit Punch, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Ja! Roggenvollkornbrot, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Gekochtes Ei. Almoço: Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere, REWE Bio Bio-Geflügel Frikadellen. Jantar: Grillmeister Putenschnitzel Feine Kräuter, Uncle Ben's Express Griechisch - Djuvec Reis, Wasser, Bodylab24 Whey Protein - Blaubeere. Lanches/Outros: Milka Weiße Schokolade. mais...
|
|
4342 kcal
|
Exercício:
Descansar - 13 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas, Cardio - 50 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 59 minutos. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|