Jornal de StasjaZak, 04 set 24

Вес вырос, не на пустом месте, конечно. Передала. Да, после больнички что то пошло не так, и были срывы, до дурноты. Похоже компульсивное переедание. После жуткое чувство вины, страх что снова наберу вес. Следующий день отеки, вижу себя толстой...в общем записалась на консультацию к психологу. Хочу попробовать разобраться со всем этим. Умом понимаю что начну делать, то что делала раньше и вес стабилизируется. Но по факту один страх, а вдруг не смогу, и не принятие себя. Рост у меня 1.70, вес сейчас около 64 кг, не встаю на весы, т.к. вообще "съем" себя, если вес большой по моему мнению. В общем в пятницу к специалисту, калории считаю, но с головушкой беда...

64 kg Perdidos até agora: 19,4 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1222 kcal

Gord: 34,19g | Prot: 95,80g | Carbs: 145,94g.   Café da Manhã: Северная Долина Кефир Обезжиренный, Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный, Чай с Лимоном. Almoço: Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный, Северная Долина Кефир Обезжиренный, Банан, Красное Яблоко. Jantar: Простоквашино Греческий Йогурт 2%, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 30%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%, Sportberry Батончик Неглазированный Шоколадный. mais...

1824 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...